Cardápio da Nutri + Desafio: 10 dias sem Açucar e Sal

 Dieta da Nutri e 10 dias sem açucar e sal

Olá Pessoal!!!

 

Não será novidade se alguém disser que este fim de semana "enfiou o pé na jaca"....

 Apesar do meu almoço de domingo ter sido frango, não vou me enganar, foi frango estufado com ervilhas e batatas....... e quanta batata...... mais aquele chouricinho e bacon picado no molho....

 

Mas, início de semana e, vamos aproveitar para recomeçar e continuar com foco nos objetivos.

Para isso, trouxe a receita da minha última consulta na nutri.

Vou segui-la a risca e acrescentar mais um detalhe: durante 10 dias não vou ingerir nada com açúcar e diminuir muito o sal.

Sinto-me inchada e, acredito que muito desse inchaço é por, ainda comer alimentos com alguma boa quantidade de sal.

 

Como já falamos AQUI, mais tempero e manos sal. Parém, desta vez é nenhum mesmo.

 

Vamos ver quais serão os resultados em 10 dias sem sair da linha?

 

Me acompanhem na Pagina do Facebook que todos as noites vou dizer-vos como foi o resultado do meu dia!

 

E se você tiver muita dificuldade em ficar sem doces, de uma olhadinha nessa Dica muito Especial.

 

Plano Alimentar

Em Jejum: 1 copo de água morna com gotas de limão - sem açúcar (eu coloco 1/2 limão)

* antes do pequeno almoço eu tomo sempre um copo de sumo verde - Vejam minhas receitas

 

Pequeno-almoço: 1 chá ou 1 café solúvel - sem açúcar + 1 fatia de pao escuro, com 1 fatia de fiambre de aves ou 1 fatia de queijo magro ou com 1 colher (de chá) de margarina vegetal

* as vezes prefiro tirar o pão e comer 2 ovos mexidos - sem sal

 

Meio da manhã: 1 iogurte magro - sem pedaços ou 1 gelatina sem açúcar

 

Almoço: Refeição de carne magra (80g - a medida da palma da mão sem os dedos) ou peixe (100g - a medida de toda a palma da mão) e para acompanhar: apenas legumes cozidos ou salada

2 dias na semana: acompanhar a refeição com 1 batata média - de preferencia batata doce ou 3 colheres (sopa) de arroz ou massa integral

 

1º Lanche: 1 iogurte magro - sem pedaços, com 1 colher (sopa) de linha moida ou 1 colher (chá) de chia

 

2º Lanche: 1 peça de fruta + 1 Noz ou 3 Amendoas ou 1 gelatina

 

Jantar: Sopa de legumes + 1 peça de fruta

 ou Sopa de legumes + peixe ou carne (sem acompanhamentos)

 

Ceia: 1 Chá - sem açúcar + 1 gelatina

 

Beijos!

 

 

Gostou deste artigo? Partilhe com os amigos: